ความสำคัญของการดูแลสุขภาพสำหรับคนขับรถ
สุขภาพที่ดีเป็นพื้นฐานของการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะอาชีพคนขับรถที่ต้องใช้เวลาอยู่บนท้องถนนเป็นเวลานาน สุขภาพที่ไม่ดีอาจส่งผลต่อความปลอดภัยและความสามารถในการขับขี่ เช่น อาการง่วงซึม อ่อนเพลีย หรือความเครียดสะสม ดังนั้น การดูแลสุขภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานและคุณภาพชีวิตที่ดี
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี
การเลือกอาหารที่มีประโยชน์
ควรรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน เช่น โปรตีนจากเนื้อสัตว์ ไข่ และถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง และผักผลไม้หลากสีที่ให้วิตามินและเกลือแร่ การดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอในแต่ละวันก็สำคัญเช่นกัน
การหลีกเลี่ยงอาหารที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันทรานส์สูง เช่น อาหารทอด อาหารแปรรูป และน้ำตาลมากเกินไป เนื่องจากอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวานหรือความดันโลหิตสูง
การออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคนขับรถ
ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถทำได้ระหว่างพัก
คนขับรถสามารถยืดกล้ามเนื้อระหว่างหยุดพักได้ เช่น การยืดแขน ยืดขา และการหมุนหัวไหล่ เพื่อลดความตึงเครียดจากการนั่งขับรถเป็นเวลานาน
ความสำคัญของการยืดกล้ามเนื้อ
การยืดกล้ามเนื้อช่วยลดอาการปวดเมื่อย เพิ่มความยืดหยุ่น และป้องกันการเกิดกล้ามเนื้อบาดเจ็บ โดยควรยืดกล้ามเนื้อทุกครั้งหลังจากการขับขี่ที่ใช้เวลานาน
การจัดการความเครียดในงานขับรถ
เทคนิคการผ่อนคลายระหว่างวัน
การฟังเพลงเบาๆ หรือพอดแคสต์ที่สร้างแรงบันดาลใจสามารถช่วยลดความเครียดในระหว่างการขับรถได้ การฝึกหายใจลึกๆ ก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยให้สมองผ่อนคลาย
การพักผ่อนที่เพียงพอ
การนอนหลับที่มีคุณภาพอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืนช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูและพร้อมสำหรับการทำงานในวันถัดไป
การตรวจสุขภาพเป็นประจำ
การตรวจสุขภาพเบื้องต้น
คนขับรถควรตรวจความดันโลหิต ระดับน้ำตาลในเลือด และการมองเห็นอย่างสม่ำเสมอ เพื่อป้องกันและรักษาปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น
การติดตามผลตรวจสุขภาพ
ควรเก็บบันทึกผลตรวจสุขภาพไว้เพื่อติดตามความเปลี่ยนแปลงและปรึกษาแพทย์หากพบปัญหา
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อสุขภาพที่ดี
การเลิกสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปส่งผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ควรลดหรือเลิกพฤติกรรมเหล่านี้เพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น
การพักสายตาและดูแลดวงตา
การจ้องถนนเป็นเวลานานอาจทำให้สายตาอ่อนล้า ควรพักสายตาเป็นระยะและตรวจสุขภาพตาอย่างสม่ำเสมอ
การสร้างสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน
การจัดตารางเวลาที่เหมาะสม
การแบ่งเวลาให้ชัดเจนระหว่างการทำงานและการพักผ่อนช่วยลดความเหนื่อยล้าและความเครียดสะสม
การใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์
ใช้เวลาว่างในการทำกิจกรรมที่ช่วยเพิ่มความสุข เช่น การออกกำลังกายเบาๆ หรือการใช้เวลาอยู่กับครอบครัว
สุขภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับอาชีพคนขับรถ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม จัดการความเครียด และตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและยาวนาน
ใครที่กำลังมองหางานขับรถผู้บริหาร ไม่ควรพลาด
มาเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัว VR Center
ตำแหน่งงานที่เปิดรับสมัครอยู่
คนขับรถผู้บริหาร
คุณสมบัติ
– เพศชาย
– สื่อสารภาษาอังกฤษได้พื้นฐาน
– อายุ ไม่เกิน 50 ปี
– มีความรู้ด้านเส้นทางใน กทม. และ นิคมต่างๆ
– รักงานบริการ
– มีความรับผิดชอบ
– มีประสบการณ์ขับขี่ที่ดี
– มีประสบการณ์ขับรถผู้บริหาร อย่างน้อย 1 ปี (หรือผู้ที่ไม่มีประสบการณ์แต่รักงานบริการเรายินดีต้อนรับ)
วิธีการสมัคร
กรอกใบสมัครงาน : https://forms.office.com/r/wyNcu3rjD3
ติดต่อสอบถามเจ้าหน้าที่ 080-594-3834