ความเครียด ความกดดัน และการเผชิญหน้ากับปัญหา ล้วนเป็นส่วนหนึ่งของการเติบโตของทุกคน ซึ่งส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกายและจิตใจ สามารถทำให้เกิดอาการต่าง ๆ เช่น ปวดหัว นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร และซึมเศร้า แน่นอนว่าไม่มีใครอยากเก็บความรู้สึกไม่ดีไว้กับตัวเองนานๆ หลายคนมักมองหากำลังใจหรือการซัปพอร์ตทางจิตใจจากคนอื่น และหลงลืมไปว่ากำลังใจจากตัวเอง คือสิ่งที่เยียวยาจิตใจในวันที่อ่อนล้าได้รวดเร็วและทรงประสิทธิภาพมากที่สุด ถึงแม้ว่าการพูดกับตัวเองจะทำให้รู้สึกแปลก ๆ สำหรับบางคนที่ไม่คุ้นชิน แต่จริง ๆ แล้วในทางจิตวิทยานั้น การพูดเชิงบวกกับตัวเองบ่อย ๆ สามารถช่วยสร้างความมั่นใจ และช่วยให้เราก้าวผ่านความกดดัน ความหวาดกลัว และความรู้สึกไม่มั่นคงได้
และเพื่อช่วยให้ทุกคนรับมือกับความรู้สึกที่ไม่ดีในวันแย่ ๆ บทความนี้จึงขอเสนอประโยคและคำพูดให้กำลังใจตัวเอง สร้างแรงบันดาลใจในการทำงานและการใช้ชีวิตในทุก ๆ วัน เพื่อให้ทุกคนสามารถก้าวผ่านความอ่อนล้าสู่ความสดใสที่สวยงามไปได้
1.มาลองดูกันสักตั้ง เราทำได้
การเริ่มต้นทำบางสิ่ง ไม่ว่าจะครั้งแรก หรือครั้งแล้วครั้งเล่า ให้พูดกับตัวเองดัง ๆ ว่า เมื่อเรามีความเชื่อมั่นในตัวเอง สร้างแรงบันดาลใจในการทำงาน ไม่ว่าจะลงมือทำสิ่งใด ย่อมทำเต็มที่ด้วยกำลังใจที่เต็มเปี่ยม แม้จะผิดพลาดหรือล้มเหลวก็สามารถลุกขึ้นได้อย่างรวดเร็ว แค่มีความเชื่อมั่นในตัวเอง ไม่ว่าทำสิ่งใดความสำเร็จก็เกิดขึ้นแล้ว
2.มันอาจไม่แย่อย่างที่คิด
เมื่อต้องเผชิญหน้ากับปัญหา ความผิดพลาด หรือความล้มเหลว เรามักเกิดอาการวิตกกังวลและคิดฟุ้งซ่าน จนทำให้เกิดความตึงเครียด ส่งผลเลวร้ายต่อร่างกายและจิตใจ สิ่งที่ดีที่สุดในการรับมือกับสถานการณ์แบบนี้คือการหายใจเข้าลึก ๆ สลับกับหายใจออกเพื่อให้มีสติ และบอกกับตัวเองว่ามันอาจจะไม่ได้แย่อย่างที่คิด ทุกปัญหามีทางออก และบางปัญหาอาจต้องใช้เวลาในการคลี่คลาย ซึ่งในบางครั้งก็อาจคลี่คลายเองได้ด้วยตัวมันเอง อุปสรรคแค่ทำให้เราเดินช้าลง แต่ไม่ทำให้เราหยุดเดิน ไม่ว่าจะดีหรือร้าย เพียงปล่อยทุกอย่างไปตามครรลองของมัน และเตรียมจิตใจให้มั่นคงเพื่อให้พร้อมรับมือกับสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างมีสติและรอบคอบ
3.ใคร ๆ ก็เคยผิดพลาดกันทั้งนั้น
เมื่อเกิดความผิดพลาด ย่อมส่งผลต่อแรงบันดาลใจในการทำงาน แต่เราต้องไม่ลืมว่าคนที่ไม่เคยผิดพลาด คือคนที่ไม่ได้ทำอะไรเลย ใคร ๆ ก็เคยผิดพลาดกันทั้งนั้น ความล้มเหลวคือประสบการณ์และความผิดพลาดไม่ใช่สิ่งที่น่ากลัว แต่เป็นบทเรียนที่ช่วยให้เราเรียนรู้และเติบโตขึ้นได้ อย่ากลัวที่จะก้าวต่อไป เพราะความกลัวอาจทำให้เราหยุดอยู่กับที่ หากเราก้าวต่อ โอกาสที่เข้าใกล้ความสำเร็จหรือบรรลุจุดมุ่งหมายก็จะยิ่งมีมากขึ้น
4.ความท้าทายจะทำให้เราเข้มแข็ง
การพูดประโยคนี้กับตัวเองดัง ๆ จะเป็นการสร้างกำลังใจให้เราแก้ไขปัญหาหรือผ่านอุปสรรคที่เกิดขึ้นไปได้ด้วยจิตใจที่มุ่งมั่น การไม่ยอมแพ้เป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการต่อสู้กับอุปสรรคและปัญหาต่าง ๆ ซึ่งเป็นเหมือนบททดสอบที่จะทำให้เราเข้มแข็งมากขึ้น สร้างความภาคภูมิใจเมื่อสามารถผ่านมันไปได้ และสร้างความมั่นใจในการเผชิญกับอุปสรรคปัญหาในอนาคต
5.ขอบคุณตัวเอง และขอบคุณสิ่งดี ๆ ในชีวิต
การเติบโตย่อมเจ็บปวด การขอบคุณตัวเองที่ไม่ยอมแพ้ต่ออุปสรรค ความล้มเหลว หรือปัญหาต่าง ๆ เป็นการสร้างพลังใจอย่างหนึ่งที่สามารถทำได้ง่าย ๆ และการขอบคุณสิ่งดี ๆ ในชีวิตจะช่วยให้เรามองเห็นคุณค่าของสิ่งที่เรามีอยู่ เพื่อเป็นแรงพลังให้เราได้ต่อสู้ในวันที่อ่อนล้า เมื่อต้องเผชิญหน้ากับวันที่หนักหน่วง ลองมายืนหน้ากระจก แล้วเอ่ยขอบคุณตัวเองเพื่อเติมพลังใจสักหน่อย เมื่อทำเป็นประจำ เราเชื่อว่าคุณย่อมสัมผัสได้ถึงผลลัพธ์ที่น่าทึ่งได้ด้วยตัวคุณเอง
นอกจากประโยคหรือคำพูดให้กำลังใจเหล่านี้ เรายังสามารถทำกิจกรรมอื่นๆ เพื่อช่วยคลายความเครียด และลดความกดดันได้อีกด้วย เช่น การออกกำลังกาย การอ่านหนังสือ ดูหนัง ฟังเพลง หรือทำกิจกรรมอะไรใหม่ ๆ ที่คุณชื่นชอบและสนใจ VR Center เชื่อว่าคุณจะสามารถก้าวผ่านอารมณ์และความรู้สึกแย่ ๆ ไปได้อย่างแน่นอน